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 En
el Gabinete de Psicología y Salud de Montse Valls Giner,
se
ofrecen
servicios
para
control
del
peso
y
adelgazar.
La
alimentación
es
la
base
esencial
para
controlar
el
peso.
El
sedentarismo
implícito
a la
mayor
parte
de
trabajos,
debido
a la
constante
incorporación
de
nuevas
tecnologías,
acompañado
de
la
falta
de
tiempo,
para
dedicarlo
a
comer
bien,
el
abandono
de
la
dieta
mediterránea,
sustituyéndola
por
comidas
rápidas,
son
tal
vez
las
principales
causas
que
hacen
imprescindible
modificar
los
hábitos
alimentarios.
Además
de
razones
obvias
desde
el
punto
de
vista
nutricional,
una
mala
alimentación,
puede
conducir
y de
hecho
lo
hace
a
diversas
patologías,
entre
ellas,
el
exceso
de
peso.
Los
actuales
patrones
de
belleza,
absolutamente
equívocos
y un
exagerado
culto
al
cuerpo,
junto
con
lo
anteriormente
mencionado,
suele
conducir
a
muchas
personas
a
fijarse
un
objetivo
prioritario:
ADELGAZAR
 Algunas
personas,
pocas,
por
medio
de
un
gran
esfuerzo
y
sacrificio,
consiguen
eliminar
algunos
de
estos
quilos
mediante
dietas
drásticas
e
inadecuadas,
que
al
ser
abandonadas
pierden
sus
efectos
y
poco
tiempo
después,
ese
peso
perdido,
se
recupera
o
incluso
se
incrementa.
Esto,
invariablemente
produce
un
sentimiento
de
frustración,
que
puede
conducir
a la
ansiedad
y a
muchos
trastornos
alimentarios,
entre
ellos
la
anorexia
y la
bulimia.
Nuestros
especialistas
elaborarán
una
dieta
adecuada,
para
que
con
el
mínimo
esfuerzo,
consigas
obtener
los
resultados
deseados
y
que
hasta
ahora
no
has
logrado.
Valoraremos
tu
índice
de
masa
corporal,
las
zonas
con
exceso
de
grasa,
las
características
de
tu
estructura
corporal
y
teniendo
en
cuenta
tu
peso,
altura
y
estado
de
salud,
te
recomendaremos
la
forma
de
alimentarte
correctamente
y si
es
necesario,
te
asesoraremos
en
cuanto
al
tipo
de
ejercicio
más
adecuado
para
conseguir
más
rápidamente
tus
objetivos.
Para
valorar
si
tu
peso
está
excedido
o no
puedes
usar
la
calculadora
de
índice
de
masa
corporal
(IMC),
que
encontrarás
a
continuación
|
CALCULADORA
DEL
ÍNDICE
DE MASA
CORPORAL
(IMC) |
|
|
Una
vez
sepas
si
estas
en
tu
peso
correcto
o si
por
contra
debes
ganarlo
o
perderlo,
podrás
saber
cuantas
calorías
diarias
debes
ingerir,
para
lograr
tus
objetivos
puedes
usar
la
calculadora
de
calorías
Harris-Benedict,
haciendo
clic
aquí
Aunque
con
los
datos
obtenidos
puedes
confeccionar
tu
mismo
una
dieta,
solo
debes
hacerlo
si
tienes
los
conocimientos
necesarios
para
ello,
si
no
los
tienes
es
mejor
que
acudas
a un
profesional
para
que
te
ayude.
De
todas
maneras
y
a
modo
orientativo,
te
incluimos
a
continuación
un
enlace
desde
el
que
podrás
acceder
a un
listado
de
alimento
con
las
calorías
por
cada
100g.
ALIMENTACIÓN
Y
CONTROL
DE
PESO
(Ver
tabla
de
calorías
de
alimentos)
|
