|
 En
el
Gabinet
de
Psicologia
i
Salut
de
Montse
Valls
Giner,
s'ofereixen
serveis
per
a
control
del
pes
i
aprimar-se.
L'alimentació
és
la
base
essencial
per
controlar
el
pes.
El
sedentarisme
implícit
a la
major
part
de
treballs,
a
causa
de
la
constant
incorporació
de
noves
tecnologies,
acompanyat
de
la
manca
de
temps,
per
dedicar-lo
a
menjar
bé,
l'abandonament
de
la
dieta
mediterrània,
substituint-la
per
menjars
ràpids,
són
potser
les
principals
causes
que
fan
imprescindible
modificar
els
hàbits
alimentaris.
A
més
de
raons
òbvies
des
del
punt
de
vista
nutricional,
una
mala
alimentació,
pot
conduir
i de
fet
ho
fa a
diverses
patologies,
entre
elles,
l'excés
de
pes.
Els
actuals
patrons
de
bellesa,
absolutament
equívocs
i un
exagerat
culte
al
cos,
juntament
amb
el
que
s'ha
esmentat,
sol
conduir
a
moltes
persones
a
fixar-se
un
objectiu
prioritari:
APRIMAR-SE
 Algunes
persones,
poques,
per
mitjà
d'un
gran
esforç
i
sacrifici,
aconsegueixen
eliminar
alguns
d'aquests
quilos
mitjançant
dietes
dràstiques
i
inadequades,
que
en
ser
abandonades
perden
els
seus
efectes
i
poc
temps
després,
aquest
pes
perdut,
es
recupera
o
fins
i
tot
s'incrementa.
Això,
invariablement
produeix
un
sentiment
de
frustració,
que
pot
conduir
a
l'ansietat
i a
molts
trastorns
alimentaris,
entre
ells
l'anorèxia
i la
bulímia.
Els
nostres
especialistes
elaboraran
una
dieta
adequada,
perquè
amb
el
mínim
esforç,
aconsegueixis
obtenir
els
resultats
desitjats
i
que
fins
ara
no
has
aconseguit.
Valorarem
el
teu
índex
de
massa
corporal,
les
zones
amb
excés
de
greix,
les
característiques
de
la
teva
estructura
corporal
i
tenint
en
compte
el
teu
pes,
alçada
i
estat
de
salut,
et
recomanarem
la
forma
d'alimentar-te
correctament
i si
cal,
t'assessorarem
pel
que
fa
al
tipus
d'exercici
més
adequat
per
aconseguir
més
ràpidament
els
teus
objectius.
Per
valorar
si
el
teu
pes
està
excedit
o
no,
pots
fer
servir
la
calculadora
d'índex
de
massa
corporal
(IMC),
que
trobaràs
a
continuació
|
CALCULADORA
DE
L'ÍNDEX
DE MASSA
CORPORAL
(IMC) |
|
|
Un
cop
sàpigues
si
aquestes
en
el
teu
pes
correcte
o si
per
contra
has
de
guanyar-lo
o
perdre'l,
podràs
saber
quantes
calories
diàries
has
d'ingerir,
per
aconseguir
els
teus
objectius
pots
fer
servir
la
calculadora
de
calories
Harris-Benedict,
fent
clic
aquí
Encara
que
amb
les
dades
obtingudes
pots
confeccionar
tu
mateix
una
dieta,
només
has
de
fer-ho
si
tens
els
coneixements
necessaris
per
a
això,
si
no
els
tens
és
millor
que
acudeixis
a un
professional
perquè
t'ajudi.
Tot
i
així, de
manera
orientativa,
incloem
a
continuació
un
enllaç
des
del
qual
podràs
accedir
a un
llistat
d'aliment
amb
les
calories
per
cada
100g.
ALIMENTACIÓ
I
CONTROL
DE
PES
(Ver taula
de
calories
d'aliments)
(en
castellà)
|
