CONTRÔLE DU POIDS (MINCIR)

Dans le Centre de Psychologie et de la Santé Montse Valls Giner, nous offrons services pour le contrôle du poids et mincir. 

L'alimentation est la base essential pour contrôler le poids.

Un mode de vie sédentaire est implicite à la plupart des emplois, en raison de l'introduction continue de nouvelles technologies, ainsi que le manque de temps à consacrer à une bonne alimentation, l'abandon de la diète méditerranéenne, remplacée par la restauration rapide, sont peut-être la principaux causes qui font qu'il est impératif de changer les habitudes alimentaires.

En plus des raisons évidentes, du point de vue nutritionnel, une mauvaise alimentation peut conduire à diverses maladies, y compris l'excès de poids.

Les normes de beauté actuels, tout à fait trompeuse, et l'exagéré culte du corps, avec ce qui précède, entraîne souvent de nombreuses personnes à mettre une priorité:

MINCIR

Certaines personnes, pas beaucoup, avec de grands efforts et de sacrifices, parviennent à éliminer certains de ces kilos, grâce à des régimes drastiques et inadéquates, quand abandonné, ils perdent de leur impact et, peu de temps après, que le poids perdu est récupéré ou même augmente. Ce produit invariablement un sentiment de frustration, qui peut mener à l'anxiété et de nombreux troubles de l'alimentation, y compris l'anorexie et la boulimie.

Nos spécialistes, ils prépareront un régime approprié, qui avec un minimum d'effort, vous obtenez les résultats souhaités et que, jusqu'à présent, ont échoué.

Nous évaluons votre IMC, les zones à l'excès de graisse, les caractéristiques de la structure de votre corps et en tenant compte de votre taille, poids et l'état de santé, nous recommandons à bien manger et, si nécessaire, nous vous conseillerons que le type d'exercice, plus adapté pour atteindre vos objectifs plus rapidement.

Pour déterminer si votre poids est dépassé ou non, vous pouvez utiliser l'indice de masse corporelle de la calculatrice (IMC), que vous trouverez ci-dessous

Une fois que vous savez si vous êtes dans votre bon poids ou, au contraire, vous devriez gagner ou perdre, vous saurez combien de calories par jour vous devriez manger pour atteindre vos objectifs, vous pouvez utiliser la calculatrice de calories Harris-Benedict, en cliquant ici

Bien que avec les données obtenues vous pouvez vous faire une diète, vous ne devriez pas le faire si vous n'avez les connaissances nécessaires pour le faire, si vous ne disposez pas de ces, est préférable de se tourner vers un professionnel qui peut vous aider. Dans tous les cas et à titre indicatif, nous incluons ci-dessous un lien à partir duquel vous pouvez accéder à une liste d'aliments avec les calories pour 100g.

L'ALIMENTATION ET CONTRÔLE DU POIDS (Voir tableaux de calories des aliments) (en Espagnol)